脚可以促进血液循环，所以是大家非常喜欢的一种中医养生保健疗法。脚又被称作人体的第二心脏。现代研究表明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。
泡脚时间不能短，不能长
泡脚泡脚，最主要的是在于泡，有些人泡脚很简单，直接脱下鞋袜，轻轻地把脚面碰一下水，就拿起擦脚毛巾，把脚面擦拭干净，就算就泡脚完成了，这不是泡脚这是洗脚，因为时间短，双脚表面的细菌都不能彻底的杀灭。并且因为时间短暂，可能脚上的异味依然残留着。
既然泡脚的时间要控制好，花上一个小时泡脚，很容易让人有肢体麻木的感觉，不利于健康。并且因为长时间泡脚，会影响到脚部血液流动，使得双脚的血液，不能像心脏、大脑供应，出现了供血不足，会让人意外的晕倒。就时间来说，十五分钟就可以了。
泡脚最佳水温
泡脚最佳水温：40℃左右
很多人喜欢泡热水，感觉能杀菌，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在40度左右为宜。
婴幼儿不必泡脚。婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤
糖尿病患者，洗脚时建议用温度计测定温度或有家人的陪护，以避免烫伤。
泡脚最佳时间段
泡脚最佳时间段：晚上九点左右
晚上九点这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的身体，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。
泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
泡法
1、盐水泡脚杀菌除臭
冬天，我们的脚可能因为穿了一整天的厚鞋毛袜而被捂出了味道，尤其是脚容易出汗的人，用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
2、盐姜水泡脚
热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。
一般来说，有慢性病的老人更适合于采用中药足浴。如慢性支气管炎、支气管哮喘、中风后遗症、慢性前列腺炎、慢性脉管炎、更年期综合征、风湿性关节炎、慢性肠炎、冻疮、皲裂等多种疾病症状都可以通过这种泡脚方式得到缓解。
泡脚时可以加一些中药制剂如含有红松精华素，苦参、五味子、老姜、*参、北芪、丹参、百部、蛇床子、红花，薄荷等纯中药的产品。对祛脚气、改善睡眠、风湿关节痛、改善疲劳、改善血液循环、头昏眼花，心悸失眠，眼目干涩，腰膝酸软，大便秘结者，有疗效。
小提示
泡脚以木制盆或电动足浴盆为好。高度应超过20厘米(没过踝关节)，宽度则以能容纳双脚即可。另外，控制水温和时间是关键。在水温的控制上，以40℃―45℃为宜。温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。糖尿病人最好用温度计测量。
泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，如：怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。但最好在专业医生的指导下添加。