气血是生命的根本，身体的各个器官都围绕着气血运行。一个人的气血就像手电筒的电量，如果电量过低就会影响手电筒的亮度；而气血的充足与否也是中医衡量一个人健康的标准。
现在人的压力越来越大，导致体内的气血也很容易出现不足的情况发生，同时这也会成为一些常见疾病的元凶。
气血不足，身体会出现这些表现，占的越多，气血越不足
1、经常会感觉腰膝酸软，浑身无力
2、早上醒来会感觉口干唇燥
3、晚上容易惊醒，睡眠浅，入睡困难
4、眼袋过大、眼睛干涩，眼白发*、眼皮沉重
5、屁股暗淡没有光泽、易长斑、长痘痘和痤疮
6、手脚冰凉怕冷，经常感觉手脚发麻
7、夜尿多，晚上起夜3次及以上
8、成年人手的手指甲出现较多的纵横纹
如果出现了以上3个及以上症状，基本就可以断定为气血不足。
气血不足并多半这5个原因所致，尤其是第2个，劝你最好尽快改掉
1、脾虚：气血不足大都是脾虚，脾胃无法消化吸收食物中的营养成分而引起脾虚，而脾虚之后，气血也不会顺畅。
2、经常熬夜：有的人是工作、生活压力过大，有的则是玩手机过度导致大脑皮层过度兴奋，导致大脑无法快速进入睡眠状态，还有的人是因为工作性质的关系经常黑白颠倒，出现睡眠障碍，无法保证充足的睡眠，身体修复功能得不到很好的修复，因此造成的气血不足。
3、饮食不规律：快节奏的生活，导致很多人的饮食都很不规律，暴饮暴食或饥饿过度，都会给胃部造成较大的伤害，胃部无法消化和吸收食物的营养，身体的机能和各个器官都无法得到营养的支持。
4、压力大：生活中长期压力多大、忧思过度、过度劳累，造成身体严重亏损，这也是气血不足的发病主要原因。
5、缺乏锻炼：经脉不畅通，因此造成气血生成的道路会受到阻碍，长期如此就会形成气血不足的症状。
调理气血的方法
1、饮食调理
气血不足时，可以多吃一些补气益血的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、*鳝、糯米、大豆、白扁豆、大枣、虾、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等等，或者也可吃一些调理气血的食疗方子：
食材：1只童子鸡，*酒、生姜、葱、调料各适量。
做法：先将鸡收拾干净去除其内脏和鸡毛，洗净切块，葱姜切好备用，在锅内放入切好的鸡块，加入葱、姜、*酒、适量调料，不加水，利用锅内的蒸馏水，最后制作完成“鸡露”。
作用：饮用后可达补精、益气、肥健的功效，需要注意凡是身体虚弱者、刚生产完者、病刚痊愈者、老年消瘦者都是可根据自身的身体状况酌情饮用。
2、中药调养
如果男性出现腰酸或者腰痛、怕冷、手脚冰凉等肾虚的症状，可以服用补肾填精、阴阳双补的药材来缓解，如：菟丝子，枸杞子，五味子，蛇床子，金樱子，覆盆子、韭菜子、川楝子，鹿茸、海马等“血肉有情”的动物药，另外，还有肉苁蓉、巴戟天、川牛膝，温肾阳，地*滋肾阴等等，能够起到补肾抗衰的效果，治疗肾精亏虚引起的腰膝酸痛、头晕忘事、容易疲劳等肾虚症状。
3、运动调理
中医学认为“久视伤血”，所以工作中需要尽量要长时间的久坐，尤其是坐在电脑前工作的女性，在平时需要注意眼部的保养和休息，防止因用眼过度而损耗身体的气血。平时也要多做一些运动，进行出汗排*，如练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
4、穴位调理
经常对关元、气海、足三里、叁阴交等穴位进行保健按摩，可以消散瘀血，不过这个需要对穴位很熟，如果穴位按得不对是起不到效果的。