北京怎么治疗白癜风好 http://www.yushiels.com/m/如今三伏已经过了三分之二，还剩下一个末伏，不知道大家有没有顺应天时，温补自身的阳气呢？
如今在节气上已经入了秋，北方大部分地区也都降温了，但是对于南方地区，秋季仍然被高温困缚着，暑热仍盛，等过了最后的末伏，差不多天气才能凉爽下来，所以末伏也是咱们这一年中，最后补阳养阳的机会啦！
很多人觉得阳气这个词太虚无缥缈，也不知阳气足对身体究竟有何好处？
其实阳气就是我们这一身正气，也是生命的源头，我们之所以能正常的生活，也都来源体内阳气的支撑，我们精神状态和健康程度，都与阳气息息相关。
阳气不足的人，很容易感觉到身体寒冷，尤其是入秋后，北方凉意渐浓，有的人依旧穿着半袖行走在街上，有的人已经大衫外套加深，从这点就能看出人体内阳气是否充足，阳气足的人，御寒能力也强，更不容易感觉到冷。
阳气不足的人，精神容易萎靡，总是一副无精打采的样子，做什么事情都没有积极性，仿佛什么有趣的事情都不能打动他们，这也并非是他们性格问题，而是阳气不足，身体会出现很多不适感，不舒服自然也就懒得动，心情也会一再低落。
阳气不足的人，睡觉是个大问题，有的人睡觉是修养，补充精力，有的人睡觉堪称渡劫，入睡困难，睡眠又轻，有点动静就频繁惊醒，就算睡着了还总是做梦，睡醒一觉，身心俱疲。
阳气不足的人，吃饭也是问题，阳气是个总称，下面还分为脾阳，肾阳，肺阳，心阳等等，脾阳不足，那么脾胃的动力就差，对于食物的吸收消化也差，吃进去的东西就会堆积在脾胃中变成垃圾，毒素，一来影响身体健康，二来还影响食欲，时间久了还容易营养不良。
像是我们总说自己的湿气重，根源也是因为体内阳气不足，阳气是能化湿的，就像弹簧一样，阳气弱，湿气就强。
故而我们想要身体健康舒服，想要精神状态饱满，对生活充满希望，补阳还真的是件重要的事儿，所幸今年还有一个末伏，能让我们抓住补阳的小尾巴。
下面就分享一些适合末伏的养阳方法，我们还没有开始补阳的朋友要加把劲儿了，趁着末伏把体内阳气补一补，养一养，这样秋冬到来也舒服，起码不会那么怕冷！
其实补阳并没有那么复杂，我们只需借助两物，天之阳和地之阳。
补阳养阳借助第一物：天之阳，太阳！
太阳是天之阳，蕴含巨大的能量，万物生长离不开太阳，人的成长发育同样离不开太阳，秋日的太阳比起夏天，更加温煦，就像母亲一样，带着温柔，当然南方的此时的太阳是个例外，依旧骄阳似火，充满热情…
经常会听到人们吐槽，说自己一到秋冬就容易抑郁，萎靡不振，心情都不好了，因为秋冬的太阳不似夏日那般，太阳少，阳气都闭藏到地下，自然给予到我们身体的阳能也就更少，身体的阳气不足，神志就容易消沉。
也就是我们吸收的太阳能量是小于身体消耗的，所以更要趁着末伏，晒足太阳，就像为身体充电一样，补充更多的太阳能量。
太阳之所以被称为天之阳，就是它是蕴含阳气最足的东西，我们最简单的补阳方法，就是晒它！
但晒太阳也有讲究，不能乱晒，否则很容易把自己晒晕晒中暑晒伤。此时的南方地区，太阳光线依旧强烈，我们便可以参照夏天晒太阳的方法，重点晒背。
那为啥晒背一直是重点，难道胳膊，腿不值得一晒吗？
在《养生四要·慎动》中记载这样一句话：“背者五脏之附也，背欲常暖。”
清代的慈山居士曹庭栋，八十岁高龄，曾在《老老恒言》中写道：“清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐，《列子》所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能遍体和扬。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”
人体的背为阳，腹为阴，晒通后背，相当于整个身体就通畅了大半，想到与主干道通了，阳气才能更多进入到身体中，并非四肢，腹部不重要，而是背部格外重要，统领着我们一身阳气的运行。
当然晒背也有技巧，注意事项如下：
1.像是在南方的末伏，晒背适合在早上8~9点，下午4~5点之间，这时候太阳温煦，紫外线不强烈，晒着也很舒服，避开正午的太阳，估计晒不到十分钟，我们就容易晕菜了。
2.晒太阳尽量裸露皮肤，古人晒太阳是专门会抽出一定时间，赤裸上身，在庭院中躺着晒，趴着晒，只不过现在我们很少人有这样的条件，所以建议我们可以穿着露背的衣服去晒，让皮肤与阳光直接接触，像是隔着玻璃，衣服其实效果都没有那么好。
3.晒背别贪多，很多人觉得好不容易晒一次太阳，一晒一小时，结果起来就两眼一黑，我们不常晒太阳的人，一般一次晒上15~20分钟的时间足够了，要根据身体的耐受能力，最长也不要超过30分钟，如果晒的时候感觉身体不舒服，头晕脑胀就不要继续晒了，到阴凉下休息。
4.别晒脑袋，即便现在是秋天，是末伏，在南方也别晒头！做好防护，戴好帽子，准备点白开水，随时补充水分，现在江南地区的温度甚至比夏天还要高，已经冲破40度的大关，这种情况下，千万别为了补阳猛晒，一定要把头部护牢了，直晒背部和四肢就足够了。
5及时补充水分，暑热重易中暑，我们在晒太阳补阳时也要注意，及时补充水分，有条件的，煮点酸梅汤带着更好，生津止渴，又能解暑。
6.特别提醒，如果我们所处的地区在北方，温度已经降下来了，而且太阳又不似南方这般猛烈，就可以考虑晒一晒头部，当然重点还是晒背，毕竟背部是我们身体阳气的“发电厂”。
7.如果有条件，自家有小院子，可以趴着晒太阳或者躺着晒的，还可以把艾绒铺在我们的后背或是肚子上，这样就是利用了天地二阳，一起补阳气，效果更好。
8.晒完后，喝点黄芪水，黄芪有补气固阳的效果，阳气补进来，如果身体还没能完全吸收，很容易就散了，这时候煮点黄芪水喝，可以牢牢锁住我们补进来的阳气，给身体争取吸收的时间。
黄芪水的分量差不多20~30克每次，直接煮沸，饮水即可，一天的时间里可以反复煮着喝。
晒太阳后身体可能出现的状况如下：
1.晒太阳既是补充阳气，又是身体向外排寒排毒的过程，所以也会出现一些情况，我们不用惊慌，有的人晒完身体痒痒的，这是体内的积着的寒气湿气被化开了，从皮肤往外排，不用管也不用涂烂七八糟的东西，发出来最好，有小红点也不怕，可以用清水冲洗，但是不要用一些化学的洗护产品。
2.晒完头晕脑胀，这恐怖是很多人都会面临的事情，也是最容易让人打退堂鼓的。这是我们平时头部瘀堵，浊气下不去，清气上不来，身体升清降浊的能力太弱了，平时身体里积累的寒湿，被太阳一晒“沸腾”了，就容易头晕脑胀，没有关系，坚持下来即可，喝点酸梅汤或是三豆饮。
3.晒完太阳打喷嚏，流鼻涕，这是身体排寒的过程，不用惊慌。
4.晒完太阳很困，感觉睡不醒，晒太阳就是补阳气，扶正气的过程，体内的阳气足了，调动的多了，自然会有疲惫感，顺应身体的感觉，及时补觉即可，睡醒就能元气满满了。
5.特殊人群不要晒太阳补阳哦，像是紫外线过敏的，醉酒的，孕妇，就不要晒背啦！
以上就是利用天之阳为身体补充阳气的具体做法和注意事项，划重点：晒背，时间控制在半小时以内，保护好头部不要直晒，晒的过程及时补水，晒完后喝点黄芪水固住阳气。
补阳养阳借助第二物：地之阳，艾草！
提起艾草无人不知，无人不晓，是很常见的一种植物，小时候经常跟着外婆去摘艾草的叶子，做成艾草粑粑。
那时候不知道，这种看似不起眼的绿叶子，有这么大的补阳能力，它是除了太阳以外，蕴含阳气最多的植物，也是世间唯一纯阳性质的植物，除此外别的植物果肉果皮，或是植物的根茎叶子，都分阴阳，凉热两种性质，而艾草，只有一种温热的性质，只有阳性。
艾草在古代，是古人们取火所用的重要材料，古人“削冰取火”，用的就是艾草作为引火之物，《淮南万毕术》记载“削冰令圆，举以向日，以艾承其影，则火生”。
所以被人们视作引取“天火”的媒介，人们也会把艾草点燃，用来熏烤屋子或是身体的痛处。艾草的生长地遍布全国，其中以湖北蕲州的艾草和南阳的艾草为佳。
叶厚而绒多，香味浓郁，出油率也更高，而且燃烧时产生的火不急不躁、不猛不烈，这种均衡蕴火的热量和我们人体本身阳气的热量最为亲近，最易于人体吸收，所以人们常用艾草来作为补阳气的手段之一。
艾草的用来补阳的方法很多，可以用艾叶泡脚，我们可以准备一些晒干的艾叶，更容易保存，每天睡觉的时候放一些在水中，泡一泡。
或者有条件泡澡的朋友，也可以用艾草煮水，泡澡用。做法就是把艾叶放到清水中，记得提前把艾叶的杂质和灰尘洗净，洗干净的艾叶加入适量的清水，大火煮开转小火煮上20分钟，把里面的艾叶捞出来，只用这个水，倒进浴缸或是木桶里，调试好水温就可以泡澡啦。
注意泡澡的时候，一定要饭后半小时以后，空腹不宜，刚吃饱也不宜！内热重和孕妇不可以用艾草泡澡！不要天天泡，一周2~3次即可。
喜欢美食的，艾草也可以用来做成各种各样的吃食，只不过这时候艾草都老了，不鲜嫩，吃起来口感一般，分享家中常做的一种艾草饺子，我们可以留着以后做。毕竟补阳这个时期，不单单只是在三伏末伏里，全年都可以，只不过三伏补阳的效果会更好。
艾饺做法：准备大米粉，糯米粉和新鲜的艾草，以及香菇，春笋，茶干，面筋，咸菜。春笋焯水后切丁；香菇、豆干洗净切丁；咸菜切丁；面筋手撕成块。
锅中的油烧热后，把笋丁、香菇丁、茶干丁炒熟，将炒熟的三丁和碎面筋、咸菜丁拌匀即成。
艾草煮熟后捞出，过滤出艾叶汁水，与大米粉和糯米粉混合，揉成绿色的面团。之后就和我们包饺子一样就可以啦，可蒸可煎，怎么做都好吃。
注意蒸的时候锅底一定要刷油，不然很黏的，糯叽叽的艾饺，有艾草散散的清香，搭配里面咸鲜的馅料，我更喜欢煎饺，外皮较脆，煎出金黄色，里面鲜香软糯，光想想就口水直流。
除了用艾草做美食和泡澡以外，还有一种身体更容易吸收的，就是把艾草精油提炼出来，制成膏贴，敷在我们皮肤上，这样更直接，如果怕麻烦，懒得煮水泡澡或是烹制食物可以用一用这个法子。
提起艾草贴，大多数人都知道，从重视自身的健康开始，形形色色的东西自己也试用过不少，如今的心头爱就是这款很大张的艾草贴，而且更戳中我心巴的是它里面不光有艾草，还搭配了当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油和冰片。
红花和当归我特别喜欢，补血活血，很适合我们女性用，而且白芷祛风止痛，像是生姜，肉桂都有补阳散寒的效果，为了防止生热，还特别加入了冰片，宣散郁热。
艾草贴薄薄的一张，贴在身上也不会感觉到闷热，或是刺痒，这种就是把提取出来的草本精油成分，和热熔胶一起，制成一片片敷贴，所以咱们皮肤不敏感的朋友可以用，如果对胶质过敏的，就不要尝试啦。
我非常喜欢用这一款，很大一张，贴在背上或是肚子上，非常方便，一撕一贴，只需要几秒钟的时间，简直就是懒人的福音，撕开后有浓郁的艾草红花味道，还有薄荷油清清凉凉的感觉，很舒爽，非常适合在炎热的时候贴，刚开始贴感觉不到热，等贴了几个小时，微微发热，不会很烫，很舒适。
这种就是利用草本精华，挥发油的成分不断往肌肤中渗透，所以是持续缓慢进行的，咱们别贴上两三个小时就撕掉，太浪费啦！我一般都是贴足8小时，当然还要根据自己皮肤的耐受程度，我皮肤不怎么敏感，贴上一天也没问题。
注意艾草贴皮肤非常敏感，孕妇和哺乳期的女性朋友不要使用。小朋友也不建议，如果小朋友想用，或是我们本身对艾草有些过敏的朋友，可以试试更为温和的三伏贴，也是养阳气，排湿寒的。
里面的成分有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝和冰片等，经过熬制成膏后，摊涂在无纺布上，切割成块。
这个三伏贴的味道也不似艾草贴那般浓郁，所以对于小朋友或是对气味比较敏感的朋友，比较适合哦，里面的草本植物都是比较平和的天然植物，像是元胡舒活气血，白芥子散湿寒，肉桂和桂枝都是补阳的。
熬制过程中也不添加杂七杂八的东西，膏体很厚实，敷贴用的无纺布料轻薄透气，用的是低敏材质，不会闷汗，伏天贴着也舒适，一撕一贴，两三秒钟，就可以得到一天的持续散寒，温阳，源源不断往身体补阳气。
而且比起艾草贴，三伏贴更小巧，全身各处都能顾及到，不知道如何贴的，还可以参考里面附赠的图，标注了位置，一看就会，非常简单，像是身体虚弱者，老年人，孩子，都可以用，孩子的使用时间为2~4小时，成人6~10小时即可。
无论是三伏贴还是艾草贴，里面的草本植物都是偏温热的，毕竟是补阳的草本，所以我们如果是体质偏热的朋友，谨慎使用，孕妇不要用。
末伏就要到啦，抓住这个养阳的小尾巴，补足阳气，强壮身体！
