导语:虽然女性比男性更容易衰老，而且衰老的症状往往很明显，但对于男性来说，如果他们有养成哪些不良的饮食或生活习惯，不仅会加快衰老的速度，还会使男性提前出现衰老的症状，这将对健康状况产生更大的不利影响。
男性衰老速度跟生活习惯有关，三种不好的习惯，建议及时改正
1、要么不吃，要么吃得太饱
男人一般比女人吃得多，每顿饭吃得也多，但大多数男人都不是很娇嫩，所以他们的饮食习惯不是很好，而且往往没有规律。
有些男人忙于工作或躺在床上，可能不吃早餐，或与中餐一起吃午餐，在这种情况下，很容易出现问题，即他们要么不吃，要么吃得过饱，它对肠、胃、胆囊和肝脏的健康非常有害，并且容易诱发一些疾病，疾病发生后，没有得到很好的治疗，衰老速度会加快。
2、情绪对比，有时焦虑，有时愤怒
男性在控制情绪方面略优于女性，他们不容易发脾气，当他们无法控制自己时，他们中的大多数人会有很大的情绪变化。
有些男人没有足够的力量来抵抗压力，或者他们的脾气不是很好，他们的情绪很容易反复变化，这可能会导致焦虑和愤怒，总之，它是好的和坏的，这对内分泌、代谢、血管和内脏健康非常不利，并可能加速衰老。
3、过度吸烟和饮酒
在10名男性中，至少有一半有长期吸烟和饮酒的习惯，这些男性的吸烟和饮酒量严重超出合理范围，从长远来看，它很容易引起一些疾病并加速衰老。
更重要的是，酒精和烟草含有一些刺激物，大量摄入后，会损伤血管，影响新陈代谢，破坏人体的抗氧化能力，这样，怎么能不比别人衰老得快。
当男人开始衰老时，很难掩饰身体的三大表现！
1、运动功能下降
这不仅是因为锻炼量减少，或者对于某些运动来说，心脏已经足够了，但力量不足，而且在日常行为中也是如此，我每天爬六层楼，我的脸没有发红和气喘吁吁，现在我爬到大约三层楼开始气喘吁吁。
过去很容易和孩子们一起玩，在他们屁股后面跑，现在，在屁股后面跑可以拉长距离，感觉特别累。
2、排便不良
当我年轻的时候，我每天早晚都会大便一次，很快我就便秘了，我没用十分钟就完成了，现在，更不用说早上和晚上了，每天排便一次是很好的，基本上，每两三天一次，每次20分钟，你可能无法顺利排便，而且你总是会被便秘困扰。
排尿是一样的，我白天小便不多，但晚上我总是跑去上厕所，睡眠受到严重影响，主要是由于前列腺功能恶化，这将影响正常排尿。
3、腰围越来越粗
到了中年，你会发现你的肚子和孕妇一样大，看起来你已经怀孕好几个月了，当他年轻的时候，他是一个有灵性的人，随着年龄的增长，他逐渐发现这个有灵性的人变成了一个油腻的叔叔。
啤酒肚越来越突出，人们在到达之前先到达，造成这种变化的一个非常重要的原因是代谢能力下降，再加上不合理的饮食、不良的睡眠习惯、加速衰老、胃里有更多的肉和自然较粗的腰围。
虽然每个人都需要遵循自然规律，衰老是不可抗拒的，但这并不意味着衰老不能推迟，如果你想应对衰老，你无能为力，少做加速衰老的事，多注意衰老表现，及时调整，也许你会比别人年轻，你会更健康。
男性如何维持自己以延缓衰老
1、戒烟，香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁可以加速心跳，增加血压，削弱心脏的耐力，由于心肌缺氧导致冠状动脉梗死，由于心脏缺血促进动脉粥样硬化的积聚，许多心脏病开始发生，同时，它也会对你身体的所有功能造成伤害。
2、经常锻炼，强健的肌肉、敏捷的动作和强健的精神将使男人充满男子气概并保持其男子气概，适当的锻炼可以缓解压力，这会给我们的脸上增添岁月的痕迹，一张20岁的脸承受着压力，额头上有忧虑的皱纹，看起来比一张40岁的脸老，同时，长期锻炼也有助于提高性能力。
3、充足睡眠，高质量的睡眠可以使身体自然产生更多的生长激素，这是最重要的抗衰老化学物质，高质量的睡眠还可以改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤过早衰老。
4、合理的饮食，枸杞是一种食用和药用植物种子，许多滋补中成药中都含有枸杞，如菟丝子、蛇床子、韭菜、五味子、女贞子等，中药专门将枸杞等植物种子称为“子药”，并认为“一切种子均可食用”，除了子药外，中药还使用一些动物药来滋养人体的肾精，中药将这种滋补动物药称为“血肉之情”，对人体有较强的滋补作用。
