阳光越强烈，防晒越严格，不知从何时开始，防晒的东西越来越花样百出，各种防晒衣，帽子，眼镜，遮阳伞，号称不会让我们晒黑，我们总是听说，不防晒，就会变老，皮肤会容易晒出斑，会晒黑，晒爆皮。
但是却不曾听人说，防晒越严实，我们的阳气越差，更容易骨质疏松。现在的审美逐渐畸形，万事以白为美，一白遮百丑，在这样的价值观和审美观念引导下，人们对皮肤白皙的追求越来越高，尤其是年轻的女性，一出门就要涂防晒，戴帽子，穿防晒衣，打遮阳伞。
但是这样的防晒真的有必要吗？最后捂的皮肤都是惨白惨白的，一看就虚，就像是失血过多一样。真正的好气色绝对不是捂出来的，而是从而外散发的，白里透红，即使被晒得肤色变黄，也是健康的小麦色。
更何况，过度防晒，不光我们的脸色会变得惨白，而且维生素D也会流失，维生素D可以促进钙的吸收，维持我们的骨骼健康，主要就是通过食物和平时晒太阳自身合成的。
而富含维生素D的食物包括各种油性鱼类，像是鲑鱼，鳕鱼，鱼肝油等，而这些并非我们日日会吃的食物，所以晒太阳就变得必不可少。
要知道65岁以下的人群，需要每天摄入IU的维生素D，才能满足我们身体的生理需求，65岁以上或是肥胖者对其需求量会更大，平时我们很少吃这些富含维生素D的食物，本来可以靠着晒太阳补充一些，结果我们把自己包裹得严严实实，长期如此，维生素D会缺乏的越来越严重。
所以越来越多的年轻人，都有腿疼胳膊疼，腿抽筋等情况，骨骼也变得越来越脆弱，其实我们都怕自己的皮肤晒伤，但是这也仅限于我们去海边，沙漠，高原等地区，如果是在平原地区，紫外线没有这么强烈，只需涂抹防晒霜即可，出门完全不会被晒上，反而还能补充体内的阳气。
自古就有“无厌于日”的说法，让我们亲近自然，不要讨厌太阳，尤其是夏天的太阳，更是上天送给我们的阳气来源。
特别是我们长期宅在空调房中的，身体的湿寒会很重，所以待久了我们会感觉浑身酸乏无力，这都是寒湿作祟，经常晒一晒太阳，身体暖乎乎的。
其实晒太阳是最简单的补阳排寒，让我们拥有好气色，补充维生素D的方式，而且不用花一分钱，也不用动手。
我们常说，背为阳，腹为阴，晒太阳主要就是晒背，只要背部晒通透，那么一些瘀堵，寒气散开，阳气就会循行到身体的各处，像是一些腰酸背痛，腿凉抽筋等情况就不会发生了。
我们羡慕老一辈身体好，七八十的年纪还能扫院子，精神十足，对比我们每天只想瘫着，上楼梯都费劲，可谓是鲜明的对比，但我们却忽视了，老一辈人在年轻时，都是面朝黄土背朝天，无形之中天天都在晒太阳，尤其是耕种的季节，每天一晒，就是一整天。
在毛孔的开合之间，阳气就全到身体中了，小时候晒太阳非常方便，当时家家户户平房居多，阳光也不会被遮挡，直接放个席子在地上，就可以尽情的晒太阳。
如果我们现在有条件，依旧可以这样做，找一个垫子，铺在院子里趴上去，把背部完全裸露于太阳之下，建议我们晒背时，后背不要覆盖衣服，也不要涂抹防晒霜，都会营养晒日的效果，时间可以选择在上午8点到9点期间，紫外线没有那么强烈，不用担心晒爆皮。
第一次晒背，时间不用很长，20分钟就可以了，感受一下自己的身体，如果觉得舒服可以增长时间，一般晒习惯也只用晒半小时到1小时足够了，没必要晒的自己晕晕乎乎。
而且晒背的时候记得把头部包裹住，戴帽子或是打伞，因为头部晒久了是容易头晕的，背部无碍。注意我们不能吃饱后立马晒，也不能空腹晒，最好是饭后半小时晒太阳。晒背后我们出汗会很多，记得及时补充水分，补足津液，像是柠檬水，酸梅汤，绿豆汤，气泡水，淡盐水都可以。
晒完后也不能立马进入空调房，否则阳气还没被身体彻底吸收进去，就被闭住了，会引起我们恶心胸闷，暑热闭阻，没有宣泄口，一定要晒完后在阴凉处，避风，等汗收了，准备一件外套再进入空调房。
如果家中没有这样的晒背条件，且天天早出晚归，只有路上能见到一些阳光，而且还被坐车坐地铁给挡住了，进了办公室还一直被空调猛吹，或是紫外线过敏者，那就要用其他的方法，为身体补充阳气了，再加上经常吃一些油脂性的鱼类，补充维生素D。
无法让天之阳（太阳）为我们补阳气，那就好好利用地之阳（艾草），帮我们排寒湿，补阳气。
艾草是植物界中的纯阳之草，也是唯一的哦，其他的草本都有阴阳两面属性，《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性。”
艾草温补，能把自身这股纯阳之性通窜全身，而且不会上火，所以我们体内寒湿重，阳气不足的朋友，可以借助艾草之力，宣通阳气。
艾草可食可用，如果身边找不到新鲜的艾草食用，我们也可以选择用陈年艾绒，做成各种制品，帮助身体排寒补阳。
比如艾绒坐垫，肚兜等，都是非常不错的艾草制品，而且非常温和。
很多人不知道艾绒肚兜如何做，我们首先要量好尺寸，之后剪出2个布片，缝合在一起，记得留出一个口子放艾绒内胆。之后把边锁好，把艾绒灌进内胆之中，放到肚兜的夹层里即可。
坐垫的做法更简单，也是两块布缝合在一起，中间用艾绒的内胆填满即可，平时放在我们常坐的椅子上，很适合我们宫寒，容易腰酸腹痛的朋友，记得艾绒要选三年以上的陈艾，燥热性小，补阳的效果更好。
如果不会缝制，或是找不到真正的陈艾，我们也可以选择这款现成的艾绒肚兜，非常厚实的一个，里面用料十足，都是选用三年以上的南阳艾，陈放三年，提炼制绒，填满了整个内胆。
内胆分格固定，长久佩戴也不易滑动，内胆不可水洗，平时晴天可以拿到太阳下晾晒，外面的一层可以水洗，亲肤布料，佩戴舒服，可以牢牢覆盖住我们的腹部，很大很厚实，即使体型偏胖也不用担心穿不进哦。
晚上睡觉时穿，一来能持续温补阳气，护住身体，二来还能防止夜晚的寒风钻进身体中，避免受寒，尤其家中小孩子睡觉不老实，总是容易拉肚子的，睡觉时戴上一个肚兜，睡着后怎么打滚都不怕。
像是我们女性朋友那几天，腹部冰凉冷痛，也可以带上这个艾绒肚兜，平时久坐空调房，还可以把这个肚兜穿在衣服里，避免身体受到空调寒气的侵入。
如果觉得这个艾绒肚兜过于厚实，穿戴在里面不习惯，我们也可以试试这款艾草贴，非常轻薄透气的一张，贴在腹部或是背部，也没有异物感。
是把艾草中的精华提炼出来，加上当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等物，利用它们挥发油的特性，持续往身体中输入这些阳性能量，帮助身体排寒气，补阳，活血化瘀。
里面的当归，红花都是活血化瘀，补养气血的，而肉桂，生姜则是温补阳气的，冬青，白芷祛风止痛，加上补阳力量最强的艾草，贴在皮肤上，一整天都能帮我们补阳排寒。
打开包装就能闻到浓郁的艾草红花味道，这一张比手掌都大，无论是容易进寒气的腹部，还是需要排寒化瘀的背部，都能牢牢覆盖，腹部一张足矣，背部我们可以多贴几张，利用地之阳的能量，帮我们补阳气。
艾草贴可以贴在皮肤8~12小时，它的能量是慢慢的，持续往下渗透的，我们贴上几个小时后，会感觉到热乎乎的，而且有种刺刺的感觉，特别是体内寒湿重的，感觉会比较明显。
很轻薄，贴在身上也没有什么感觉，这样即使我们久宅空调房中，也能给身体增加一层“保护罩”。
当然如果我们有条件能晒太阳，那就丢掉这些防晒衣，遮阳伞，沐浴在阳光之下，享受老天给予我们的太阳真火，让纯粹的阳气补进身体中。
